{"id":283,"date":"2022-02-26T02:50:33","date_gmt":"2022-02-26T06:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.system4health.com\/?p=283"},"modified":"2023-01-27T11:22:31","modified_gmt":"2023-01-27T15:22:31","slug":"tips-for-maintaining-healthy-joints","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.system4health.com\/es\/tips-for-maintaining-healthy-joints\/","title":{"rendered":"Consejos para Mantener la salud de las Articulaciones"},"content":{"rendered":"<p><span data-contrast=\"none\">\u00a0Con la edad, muchas personas comienzan a experimentar la artritis en las articulaciones. Mientras que usted puede no ser capaz de prevenir la artritis, usted puede tomar medidas para dar prioridad a la salud de las articulaciones y aliviar el dolor de la artritis.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"none\">Es la artritis puede prevenir?<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\"> Depende. Mientras que un poco de desgaste en las articulaciones es una parte inevitable de la vida, usted puede tomar medidas para mantener la salud de las articulaciones y ayudar a reducir los s\u00edntomas de la artritis con la edad.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">\u00bfQu\u00e9 es la artritis?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">La artritis es la inflamaci\u00f3n de las articulaciones, lo que puede causar dolor, rigidez y dificultad de movimiento. Hay muchos tipos de artritis, pero el tipo m\u00e1s com\u00fan es la osteoartritis, a veces llamado &#034;desgaste&#034; de la artritis. Con este tipo de artritis, el cart\u00edlago que amortigua las articulaciones se rompe, causando que los huesos se rozan los huesos. Seg\u00fan los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades, m\u00e1s de 32.5 millones de adultos en los EE.UU. tienen la osteoartritis, y es una de las principales causas de discapacidad entre los adultos mayores.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">Factores de riesgo para la artritis<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">La artrosis puede afectar a cualquier articulaci\u00f3n, pero los m\u00e1s frecuentes en las articulaciones afectadas son las rodillas, las caderas, la espalda y el cuello. Tambi\u00e9n afecta a las peque\u00f1as articulaciones como las de las manos, dedos de los pies y los dedos. Su riesgo de desarrollar osteoartritis \u2014 y que las articulaciones afecta \u2014 depende de muchos factores diferentes:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559683&quot;:0,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">Edad<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">: La osteoartritis es m\u00e1s com\u00fan en personas de m\u00e1s de 50 a\u00f1os de edad, y el riesgo para la enfermedad aumenta a medida que crece.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559683&quot;:0,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">Lesi\u00f3n anterior<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">: Si usted ha tenido una lesi\u00f3n de la articulaci\u00f3n \u2014 como una ACL o desgarro de menisco \u2014 que son m\u00e1s propensos a desarrollar osteoartritis en la articulaci\u00f3n.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559683&quot;:0,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">La familia de la historia<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">y: Si sus padres u otro miembro de la familia desarroll\u00f3 artritis, especialmente en las manos, usted tambi\u00e9n puede desarrollar artritis en esa \u00e1rea.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559683&quot;:0,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">Uso repetitivo<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">: Si usted tiene un hobby o profesi\u00f3n que implica movimientos repetitivos o el uso excesivo de ciertos m\u00fasculos (creo que escribir, el tejido, la elevaci\u00f3n o la jardiner\u00eda), que podr\u00eda aumentar su riesgo de desarrollar artritis en ciertas articulaciones.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559683&quot;:0,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">G\u00e9nero<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">: La osteoartritis es m\u00e1s com\u00fan en mujeres que en hombres, especialmente despu\u00e9s de la menopausia.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559683&quot;:0,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"6\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">La fuerza muscular<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">: M\u00fasculos fuertes ayudan a apoyar y proteger las articulaciones, manteni\u00e9ndolos en la alineaci\u00f3n. Si usted tiene la debilidad de los m\u00fasculos, usted puede estar en mayor riesgo de desarrollar osteoartritis.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559683&quot;:0,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"7\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">Peso<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">: El mayor peso de las articulaciones de apoyo, el m\u00e1s desgaste que pueden experimentar. Adem\u00e1s, las c\u00e9lulas de grasa producen ciertas prote\u00ednas llamadas citoquinas que pueden causar la inflamaci\u00f3n y acelerar el da\u00f1o del cart\u00edlago.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559683&quot;:0,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"8\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">Nivel de az\u00facar en sangre:\u00a0<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">Los altos niveles de az\u00facar en la sangre que puede ocurrir en las personas con diabetes y trastornos metab\u00f3licos \u2014 puede aumentar la inflamaci\u00f3n en el cuerpo y\u00a0<\/span><span data-contrast=\"none\">pueden aumentar el riesgo de la osteoartritis<\/span><span data-contrast=\"none\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">C\u00f3mo reducir los s\u00edntomas de la artritis<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Mientras que usted puede no ser capaz de controlar todos los factores de riesgo para la osteoartritis, hay pasos que usted puede tomar para reducir los s\u00edntomas o\u00a0<\/span><span data-contrast=\"none\">evitar que la condici\u00f3n empeore<\/span><span data-contrast=\"none\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"none\">Mantener una dieta saludable<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Una dieta saludable puede ayudar a darle la energ\u00eda para mantenerse activo en una variedad de maneras. Ciertos alimentos, como el az\u00facar y un poco de grasas, puede aumentar la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, que puede hacer que las articulaciones r\u00edgidas y dolorosas. Un\u00a0<\/span><span data-contrast=\"none\">dieta anti-inflamatoria<\/span><span data-contrast=\"none\">\u00a0destaca el pescado y prote\u00ednas a base de plantas, granos enteros, y un mont\u00f3n de frutas y verduras. Comer de esta manera tambi\u00e9n puede ayudarle a mantener un peso saludable, lo que puede reducir el estr\u00e9s sobre las articulaciones.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"none\">Mantenerse activo<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Aunque la artritis puede hacer el movimiento m\u00e1s dif\u00edcil, es importante mantener activa e incluir la actividad f\u00edsica en su rutina diaria. La actividad f\u00edsica Regular, como caminar, nadar, yoga, andar en bicicleta, puede ayudar a mantener las articulaciones lubricadas y reducir el dolor. Si usted ya tiene los s\u00edntomas de la artritis, comience lentamente y aumente tiempo y la intensidad a medida que adquiera fuerza y la resistencia. Si los s\u00edntomas empeoran despu\u00e9s de la actividad, aseg\u00farese de dejar que tu cuerpo descanse.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"none\">Fortalecer y estirar los m\u00fasculos<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Hacer ejercicios regularmente para estirar y fortalecer los m\u00fasculos, aumentar la flexibilidad, mejorar el equilibrio y ayudar a reducir su riesgo de sufrir lesiones futuras. Diferentes m\u00fasculos contribuyen a la resistencia de la uni\u00f3n y la estabilidad. Por ejemplo, los cu\u00e1driceps, los isquiotibiales y los gl\u00fateos todo el apoyo de las rodillas y las caderas. Los m\u00fasculos del est\u00f3mago ayudan a apoyar la espalda y las caderas. Trate de mini-sentadillas y\u00a0<\/span><span data-contrast=\"none\">otros ejercicios que estirar suavemente los m\u00fasculos<\/span><span data-contrast=\"none\">. Comience con unos pocos, y aumentar las repeticiones a medida que se hacen m\u00e1s fuertes.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"none\">La gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Salud Mental y salud f\u00edsica est\u00e1n relacionados. El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede aumentar la inflamaci\u00f3n y conducir a un brote de dolor en las articulaciones. Aprender a\u00a0<\/span><span data-contrast=\"none\">reconocer, reducir y manejar el estr\u00e9s<\/span><span data-contrast=\"none\">\u00a0con la meditaci\u00f3n, el ejercicio, o relajarse con los amigos y la familia pueden ayudar.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><b><span data-contrast=\"none\">Dejar De Fumar<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">\u00a0La Asociaci\u00f3n Americana de Ortopedia de la Sociedad dice: &#034;la Mayor\u00eda de las personas no son conscientes de que fumar tiene un grave efecto negativo sobre los huesos y las articulaciones.&#034; Fumar se asocia con peores s\u00edntomas de la osteoporosis y la artritis reumatoide, incluyendo un aumento del dolor. Los investigadores teorizan que el aumento del da\u00f1o oxidativo de fumar contribuye al deterioro del cart\u00edlago e interfiere con la reparaci\u00f3n del cart\u00edlago.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"none\">Tomar Suplementos<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">La glucosamina es un compuesto natural en su cuerpo, que ayuda a mantener el cart\u00edlago sano, que de goma tejido que amortigua los huesos en las articulaciones. Pero a medida que envejece, la glucosamina niveles comienzan a disminuir, lo que conduce a la descomposici\u00f3n gradual de la articulaci\u00f3n. Los estudios sugieren que el tomar suplementos de glucosamina puede ayudar a reducir las molestias en las articulaciones. <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><b><span data-contrast=\"none\">Cu\u00e1ndo buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Si usted experimenta dolor en las articulaciones, la aplicaci\u00f3n de una compresa fr\u00eda a la articulaci\u00f3n afectada puede ayudar a reducir el dolor y la inflamaci\u00f3n. Acetaminof\u00e9n y otros anti-inflamatorios no esteroideos tambi\u00e9n puede ayudar a aliviar ocasionales de dolor de la artritis. Over-the-counter cremas y ung\u00fcentos pueden ofrecer alg\u00fan alivio tambi\u00e9n. Sin embargo, si usted encuentra que usted est\u00e1 alcanzando para estos regularmente, puede ser el momento de hablar con su m\u00e9dico. El tratamiento para la osteoartritis generalmente incluye terapia f\u00edsica para fortalecer las articulaciones y mejorar o mantener la funci\u00f3n, y a veces la prescripci\u00f3n de medicamentos o inyecciones a la articulaci\u00f3n para aliviar el dolor. En ciertos casos, la cirug\u00eda puede ser justificada, y puede ayudar a reducir el dolor.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Incluso si usted no puede prevenir completamente la artritis, usted puede tomar medidas para evitar que en el camino de una vida plena y activa.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos. Este producto no est\u00e1 destinado a diagnosticar, tratar, curar, o prevenir cualquier enfermedad.\u00a0 <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:390}\">\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0As we age, many people begin to experience arthritis in their joints. While you may not be able to fully prevent arthritis, you can take steps to prioritize joint health and alleviate arthritis pain.\u00a0 Is arthritis preventable? It depends. While some wear and tear on your joints is an inevitable part of life, you can &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.system4health.com\/es\/tips-for-maintaining-healthy-joints\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">Consejos para Mantener la salud de las Articulaciones<\/span> Leer m\u00e1s &raquo;<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[29,31],"tags":[26,27,34],"class_list":["post-283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","category-vitamin","tag-stress","tag-digestion","tag-women"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.system4health.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Untitled-800-\u00d7-500-px.png?fit=800%2C500&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.system4health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.system4health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.system4health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.system4health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.system4health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=283"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.system4health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1630,"href":"https:\/\/www.system4health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283\/revisions\/1630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.system4health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.system4health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.system4health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.system4health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}